Метка: ТангоАнтистресс

Знаете ли вы, что за последние десятилетие молодежь гораздо меньше зависима от алкоголя и наркотиков, а также сократилось количество беспорядочных половых связей, по сравнению с предыдущем поколением?! Однако, значительно увеличилось количество депрессий, тяжелых психологических расстройств и суицидов среди молодежи и подростков. Исследователи считают, что виной такой тенденции являются социальные сети и гаджеты. Немного статистики: - Мы проверяем наши телефоны, в среднем, 47 раз в день. - Почти каждый из нас проверяет свои смартфоны в течение часа после пробуждения. - В течение дня мы смотрим на экраны наших телефонов почти 5 часов. - Наши дети, также, в среднем, проводят около 5 часов в день за экранами компьютеров, смартфонов и планшетов. - Почти четверть населения США во время семейных обедов и ужинов сидят в телефонах или планшетах. Психологи говорят, что риск серьезных депрессий у детей, которые часто сидят в социальных сетях, увеличивается на 27%. Дети, которые используют свои телефоны, хотя бы 3 часа в день резко увеличивают свои шансы на самоубийство. Так например, в США, сегодня, рост самоубийств среди детей, превышает рост среди взрослых. Нейропсихологи утверждают, что человеческий мозг развивается до 30 лет, точнее его когнитивная и эмоциональная часть. Они говорят, что на его развитие одинаково негативно влияют, что наркотики, что постоянное сидение в экранах гаджетов. Прежде всего, страдает эмоциональное развитие возможность принимать осознанные решения. Совсем недавно вышла нашумевшая статья Нелли Боулз (Nellie Bowles) в The New York Times. Нелли утверждает, что гаджеты - больше не показатели успешности. Если вы стремитесь к цифровым услугам, это признак вашей социальной и экономической неуспешности, и даже бедности. И наоборот — человеческий контакт стремительно растёт в цене, и позволить его себе могут далеко не все. Более того, эксперты считают, что оцифровывание человечества – это прямой путь к его тотальному контролю и «дебилизации». Знаете ли вы, например, что дети Билла Гейтса, Стива Джобса и других цифровых магнатов

Previous studies indicate that mindfulness interventions and physical activities can produce positive effects on mood disorders; such activities may be options for individuals who search for non-traditional therapies, or whenever mainstream psychological treatments are not effective. We explored the effects of tango dance, meditation, and exercise (circuit training) in individuals with self-reported depression. Participants were randomly placed into meditation, exercise, tango dance, or control-wait-list groups. Sixty-four participants completed the 8-week program and were assessed before, after, and at 1-month follow-up. The dependent variables were depression, anxiety, stress, fatigue, and insomnia (symptoms measures), and self-efficacy, satisfaction with life, and mindfulness (positive psychology measures). Treatment scores were compared with the control group scores. The meditation group showed benefits at follow-up for depression, stress, and satisfaction with life. The exercise group showed decreased depression and increased self-efficacy at post-test, but only self-efficacy was persistent at follow-up, whereas stress was just significant at follow-up. The tango group showed decreased depression and insomnia and increased satisfaction with life and mindfulness at post-test. All, except for satisfaction with life, were persistent at follow-up, while stress and anxiety improved only at follow-up. As expected, the control group maintained similar scores across pre-test and post-test, and at follow-up. Tango dance was shown to induce a broader and more persistent range of benefits. Meditation produced lasting benefits only when well-learned and practiced, whereas exercise generated rapid benefits, but, except for self-efficacy, temporary. Such differences may provide valuable information when promoting these activities to best match the individual needs within this population. Einar B Thorsteinsson Rhonda Brown

Бывают ситуации, когда ведешь ученицу на абсолютно незнакомые ей шаги, и она их чудесно выполняет. Не просто движется в нужном направлении, а правильно это делает, технически грамотно. Никогда этому не обучаясь. Просто доверившись ведущему, перепрыгивает в своей эволюции танцовщицы сразу через несколько ступенек. Чувствует партнера и танец. А потом вдруг раз, и начинает путаться. И ты понимаешь, что произошло это из-за того, что она начала контролировать себя, пытается осознать, что же с ней произошло, осмыслить ситуацию.   Подобное состояние хорошо описал Лев Толстой в "Анне Карениной" в эпизоде с покосом травы Константином Левиным: "Прошли еще и еще ряд. Проходили длинные, короткие, с хорошею, с дурною травой ряды. Левин потерял всякое сознание времени и решительно не знал, поздно или рано теперь. В его работе стала происходить теперь перемена, доставлявшая ему огромное наслаждение. В середине его работы на него находили минуты, во время которых он забывал то, что делал, ему становилось легко, и в эти же самые минуты ряд его выходил почти так же ровен и хорош, как и у Тита. Но только что он вспоминал о том, что он делает, и начинал стараться сделать лучше, тотчас же он испытывал всю тяжесть труда и ряд выходил дурен".   В этот момент лишний раз понимаешь, насколько важно, в таком виде искусства как танец, "ощущение", а не "форма". Причем, в любых видах танца и в сценическом (не путать с тем, что "на повыпендриваться"), и в том, что "для внутреннего потребления". Новички думают, что надо запомнить форму, чтобы, потом повторив ее, вернуть ощущения удовольствия от танца, уверенности в себе (и в случае шоу - вызвать восторг публики). Но это не так. Форма ничего не значит. Как в истории с вином от Барона Ротшильда.   Какая разница, что это за вино?! Какая разница, что это за вариация или связка?! Не надо держаться за материю - она

Полюбить себя! Такую как есть! Чаще всего это бывает непросто из-за элементарного незнания себя. Непонимания своих "программных установок", а поэтому и причин экспрессивных реакций. Попробуйте танго! Этот танец гармонично сочетает потребность инвестировать в пару с возможностью самовыражения каждого из партнёров. Танго направленно на внутреннее погружение, способствует самодиагностике и диагностике отношений, установлению жизненного баланса в эмоциональной, физической, духовной и других сферах. И это просто кайфово! #DrTango #ТангоДиагностикаОтношений #Танго8марта